сбалансировать диету

Когда они подрастут, нужно следить за тем, чтобы в доме появлялось как можно меньше модных журналов, а дочери-подростки питались вместе с родителями.

Следует помнить, что увлечение диетами в подростковом возрасте может привести к страшным болезням.

Лучше заранее позаботиться о предотвращении этой трагедии.

31 Л.

«Диеты, которые нас убивают» 4 Диеты Все приведенные в этой главе диеты очень популярны во всем мире.

Их приверженцы порой исчисляются миллионами.

Между тем вред таких диет очевиден.

Основная причина в том, что диета неправильно подбирается.

Выше были перечислены факторы, способствующие приобретению лишних килограммов.

Учесть их все очень трудно.

Чаще всего люди, прибегающие к диете, совсем не учитывают причины, приведшие к полноте.

Посредством диеты они стремятся к достижению быстрого и эффективного похудения.

Они готовы идти на большие жертвы, но не готовы изменить свой образ жизни, привычки, не прилагают усилий к тому, чтобы правильно подобрать диету, подходящую именно для их организма.

Как правило, люди следуют тем диетам, которые были испытаны другими.

В результате эффект значительно отличается от тех примеров, о которых они были наслышаны.

При выборе диеты не учитываются следующие факторы: - строгость диеты.

Некоторые люди выбирают слишком строгую диету, в результате чего они настолько обессилевают, что не в состоянии заниматься даже домашним хозяйством.

Вредность подобной диеты очевидна; - недостаточная гибкость диеты.

Организация жизни современного человека редко позволяет придерживаться одного и того же меню каждый день на протяжении долгого времени.

Подобная негибкость диеты создает дискомфорт и проблемы; - продукты, разрешенные диетой, не подходят для того или иного человека.

Многие действительно превращают свою жизнь в самопожертвование, употребляя в пищу продукты, которые им никогда не нравились и раньше редко входили в меню; - продукты, разрешенные диетой, не рекомендованы к употреблению при тех заболеваниях, которые у человека имеются, или к которым он имеет предрасположенность; - диета не допускает никаких поблажек.

Далеко не у всех людей достаточно силы воли, чтобы полностью отказаться от привычных или любимых продуктов, например сластей или некоторых напитков; - диета не содержит в своем меню ничего из списка продуктов, входящих в обычный рацион семьи.

Это станет поистине тяжелым испытанием, особенно для женщин; - диета не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами в достаточном количестве.

Это может привести к внутренним нарушениям в организме; - высокая стоимость диеты.

Это, несомненно, очень скоро нарушит бюджет семьи.

Все перечисленные факторы существенно сказываются на эффективности диеты.

Далее будет более подробно рассказано об отдельных диетах и опасности, которую они представляют для здоровья человека.

Низкокалорийная диета Эта диета является самой популярной и наиболее результативной.

При соблюдении низкокалорийной диеты контролируется количество потребляемых калорий.

Их количество обычно варьируется в пределах 1000-1500 ккал в день.

Источник: сбалансировать диету